花生油对健康有什么好处?

  花生油对健康有什么好处?烤花生油在其饱和脂肪和不饱和脂肪之间具有良好的平衡,使其成为降低不良LDL胆固醇,降低患心脏病的风险并维持血糖控制的理想选择。

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  还有大量的维生素E,其中包含每日建议摄入量(RDA)的11%。

  维生素E可作为抗氧化剂,帮助对抗体内的自由基。花生油还可以增加胰岛素敏感性,从而调节您的血糖水平,并帮助您减少饥饿感。

  这也有助于预防心脏病风险,例如冠状动脉疾病,心脏病发作,中风和心脏病风险。

  维生素E对产生红血球和预防血凝块也是必不可少的。

  饮食中花生油的主要健康益处之一是,它可以帮助增强您的免疫系统。

  Omega-6脂肪酸,多不饱和脂肪和饱和脂肪都会增加白细胞的产生,从而有助于抵抗入侵的细菌和病毒。

  例如,如果您是轻度感染(例如感冒),则可以喝几汤匙花生油,甚至纯天然花生酱也可以帮助您抵抗感染,并且由于健康的欧米茄,可以让您早日感觉好些, 6种多不饱和脂肪。

  花生油是许多并发症的很好的天然缓解和治疗方法,例如:

  关节炎

  关节疼痛

  湿疹

  皮肤干燥障碍

  花生油单不饱和脂肪含量的71%是油酸(欧米茄9),大多数其他坚果中也发现油酸。

  已发现油酸可降低高血压,保护细胞免受自由基侵害,并通过增加基础代谢率(BMR)帮助您的身体燃烧储存的脂肪。

  高油酸含量的食用油清单包括:

  花生油(推荐)

  橄榄油(推荐)

  红花油(推荐)

  豆油(不推荐)

  高油酸菜籽油(不推荐)

  植物油(不推荐)

  尽管花生油可以很好地调节血糖水平和胰岛素敏感性,但如果您患有糖尿病,过去患有心脏病或有任何类似问题,我们不建议您将花生油作为主要食用油。

  在美国,心脏病是导致死亡的主要原因之一,仅在美国,心脏病每年就造成约61万例死亡。

  持续摄入高质量的不饱和脂肪可以减少血液中不良的LDL胆固醇和甘油三酸酯水平,从而降低患心脏病的风险。

  改善整体心脏健康

  花生油富含多不饱和,单不饱和和健康的不饱和脂肪酸,它们是保持良好心脏健康的关键营养素。

  欧米茄3脂肪酸有益于您的心脏健康的原因列表:

  降低血液中的甘油三酸酯水平

  降低整体血压

  降低发生严重心脏并发症的风险

  减少LDL胆固醇引起的动脉斑块堆积

  饱和脂肪,多不饱和脂肪和omega 6脂肪酸对健康的好处包括:

  调节血糖水平

  降低患糖尿病和心脏病的风险

  降低总血压

  改善脂肪氧化,有助于减肥。

  增强免疫系统强度

  多不饱和脂肪和抗氧化剂对病毒和真菌感染非常有效。

  花生油中的多不饱和脂肪和饱和脂肪可以刺激白细胞的产生,从而帮助您抵御各种其他病毒和疾病。

  改善认知功能和脑部健康

  花生油含有大量白藜芦醇,这是其广泛益处,大脑健康,降低心脏病风险和控制血糖的主要来源。

  白藜芦醇具有抗炎和抗氧化剂的作用,有助于减少与年龄有关的认知能力下降,并抑制大脑周围淀粉样斑块的形成。

  大脑中斑块的形成是阿尔茨海默氏病的主要诱因和作用。

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